klata i biceps

[...] 150gr piersi z kurczaka,pomidor IV posiłek: 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, oliwa, warzywa V posiłek: 100gr twarogu,oliwa. TRENING split 3x w tyg. pn: klata+triceps śr: plecy+biceps pt: nogi+barki po każdym treningu robie 10 interwałów. CEL poprawa SIŁY i DEFINICJI ! dobre rady mile widziane. ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA [...]

[...] bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: postępujące bardzo wolno łysienie (zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: nie robi WItam, 3 lata temu zakończyłem cykl na dece i propio, zareagowałem bardzo dobrze, po odbloku miałem robic konkretną wycinkę, ale niestety [...]

[...] powtórzeń stosować .podam swój obecny plan jeśli wystarczy zmienić liczbę serii i zakres powtórzeń to proszę o zmianę . Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC . Mój plan: fbw plan a klata wyciskanie na płaskiej 12-10-8 plecy martwy ciąg 12/10/8 wiosłowanie hantlami 3x 10 barki wyciskanie sprzed głowy 12-10-8 nogi wykroki 12/10/8 uginanie nóg w [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:170 -przysiad: 140 Witam wszystkich. Sprawa wygląda następująco, lece obecnie Prop 200 mg e2d tren 100 mg e2d do tego tren base przed treningiem [...]

[...] 105kg -podciąganie się nad chwytem z podwieszonym ciężarem 15kg x4 waga 74kg wiek 24lat wzrost 175cm obwód brzucha na wysokości pępka 81 biceps 35 przedramię 30 łydka 37 udo 56 barki 118 klata 107 Niestety fotki wykonane przy złym świetle i kijowym aparatem tzn telefonem i nie potrafię jeszcze dobrze pozować i mam obrośnięte nogi jak sarenka ;-)

Witam chciałem przedstawić swój plan treningowy do oceny(jescze go nie rozpoczolem) Wtorek- Klata, Biceps 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,10,8 2.To samo wąskim chwytem(aktualnie nie mam skosu) 12,10,10 3.Rozpietki 3-4x 12,10powt. 1.Uginanie ze sztangą 12,10,8 2.Ugnanie ze sztangielką(supinacja nadgarstka) 3.Uginanie ramion w podporze o kolano [...]

[...] budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1787 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 1) TESTOSTERON PROPIONATE - 50mg co 2 dzien przez 40 dni (prawie 7 tygodni) 2) CYNK - 3x dziennie po 50 mg przez caly okres trwania cyklu 3) Nolvadex - zaczynam w [...]

niedziela:klata 59 kg 10 serii po (od 11 do 6)pow biceps 10 kg na reke 14 serii po (od 14 do 6 )pow modlitewnik sroda: plecy 35 kg 10 serii po 15-12 pow wiosłowanie sztanga przysiady : 59 kg 5 serii po 10 pow czwartek : klata 49 kg 10 serii po 15-12 pow triceps: 19 kg 10 serii po 20-15 pow francuskie wyciskanie stojac sztanga co trzeba bylo by [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: po tym cyklu juz bede łysy :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 - 2700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam, technika na pierwszym miejscu -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zapowiada sie pierwszy dluzszy cykl... oto co planuje 1-4 Meta 25-30mg ed 1-10 Test 400mg e4d (Tri test 400 z prochemu, mix enana cypio i [...]

witam. Nazywam sie Maciej. Mam 21 lat. 176cm 83kg wagi, waga strsznie mi skacze. mój staż to 4 lata z 6 miesieczną przerwą. Teraz bede zaczynał kuracje i chcę abyście ocenili moją treningową rozpiskę, mam nadzieję ze zaraz moj post nie zostanie usunięty. Pozdrawiam na rozpisce w klatce,plecach i barkach sa pokazane dwa treningi. pierwszy trening [...]

witam od jakis 7 miesiecy trenuje ponizyszym systemem: pon- barki (przod srodek) biceps wt - klata, tric sr-wolne czw- plecy, tyl barkow pt- nogi , bic i mam zamiar zmienic trening na nastepujacy: pon--- barki tyl srodek przod wt----klata, plecy sr-wolne czw----- nogi, prostowniki pt------ bic, tric co o tym sadzicie

Czy moge male grupy miesniowe(np biceps,triceps) cwiczyc dwa razy w tygodniu na mase? Co sądzicie o moim planie: Pon klata: -wyciskanie sztangi na poziomie 5*6-10 -wyciskanie sztangi na skosie 4*6-10 -rozpiętki 3*6-10 Wtorek-wolne Sroda biceps: uginanie ramion ze sztangą 5*6-10 ugianie mlotkowe hantli 4*6-10 Ugianie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia (niezależnie od cyklu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Badania 6.09.2018 Folikulotropina FSH 4,0 mIU/ml 1,5 — 12,4 Luteotropina (LH) (L67) 3,6 mIU/ml 1,7 - 8,6 mIU/ml Estradiol (E2) [...]

ćwicze 3 razy w tygodniu, w tej chwili ćwicze tak: PONIEDZIAłEK: -klata -plecy -brzuch -nogi ŚRODA -barki -biceps -nogi -brzuch PIĄTEK -klata -plecy -brzuch -nogi wszystko 5 serii, po 10 powtórzeń, na kazda partie mam po 3-4 ćwiczenia w zależności od siłki

[...] (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem [...]

[...] budowy):EKTO 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: LYSIENIE TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:WYCISKANIE -klata:140 -martwy ciąg: BRAK REKORDU (DYSKOPATIA), SERIA 80-90 KG -przysiad:BRAK REKORDU (DYSKOPATIA), SERIA 80-90 KG Czytaj więcej na [...]

Witam. Otoz po prawie 2-miesiecznej przerwie zamierzam reaktywowac silownie cwiczac systemem FBW. Wczesniej cwiczylem Splitem, ale cwiczylem troche nieregularnie i opuscilem kilka treningow (plecy i nogi), wiec efekty byly raczej srednia zadowalajace. Poczytalem ogolnie o FBW i zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu, dwoma zestawami cwiczen. [...]

klata biceps+łydki Wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce skośne/głową do góry 5 x 10,8,6,6,4 Wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej 3 x 15,10,8,6, Rozpiętki 3 x 10,8,8,8,6 Pompki na poręczach 3 x 15,10,8, Uginanie sztangi prostej 4s uginanie z supinacja 3s uginanie rąk kąt 90 stopni na wyciągu 3s wspięcia na suwnicy 3s [...]

CZEŚC JESTEM AMATOREM I CHCE BYSCIE OCENILI MOJ PLAN TRENINGOWY. PONIEDZIALEK-KLATA Wyciskanie na płaskiej ławeczce 4serie- 12-10-8-6 powtórzen (co seria do 5kg wiecej dokladam) Wyciskanie na skosnej ławeczce głowa do góry-4serie-12-10-10-8(co seria to dokladam 2,5kg) Rozpietki-4serie po 12 powtórzen (ten sam ciezar) Wyciskanie sztangielki [...]

[...] prze ze mnie planu treningowego. Mam 184cm wzrostu i ważę 62kg. Moim celem jest siła. Nie wiem czy nie dodałem za dużo ćwiczeń i powtórzeń, proszę o pomoc. Poniedziałek: klata + biceps -Pompki wysokości barków: 12,15,13,13,max -Pompki na klatkę: 10 -6x7 leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę (2) -5x6 leżąc na ławce poziomej [...]